什么是健康?WHO认为: 健康不仅是没有疾病和不虚弱,还应该有完整的生理、心理状态和良好的社会适应力。健康的标准 老百姓的标准 食的快 便的快 睡的快 说的快 走的快 WHO的标准 精力充沛 处世乐观 善于休息 就变力强 体重适中 抗病力强 眼明手快 牙齿坚固 秀发光泽 肌肤丰满关于“寿命”的概念寿命:个人所活到的岁数。期望寿命:出生时期望寿命。人的生理寿命应该是多少岁数呢?按照生理学的原理,人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的正常寿命应该是120岁。可现在的情况呢,却只有70岁,整整少活了50岁。导致人死亡的常见疾病高血压脑卒中糖尿病恶性肿瘤冠心病死亡原因构成人类早衰和死亡的原因是极其复杂的,其中与疾病、先天体质、自然环境等有关,同时,科学家研究发现:不良生活方式与死亡密切相关,其中心脏病 47.6%脑血管病 43.2%恶性肿瘤 45.2%死亡原因分析比如冠心病,饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等,都是加剧冠心病的危险因素,这些因素属于社会、心理和行为因素,也称“自我创造的危险”。预防和治疗冠心病,不设法控制这些危险因素,不从改变不良生活方式着手,光靠医生或药物,显然是难以奏效的。健康寿命现代科学家认为:活得好,比活得久更重要,科学研究也应该把焦点放在健康寿命上,而不要紧盯着平均寿命不放。中国有句民谚:“好死不如赖活”世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半的残废完全是可以预防的。钟道恒博士说:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因此再三告诫,不要死于愚昧,不要死于无知。因此,观念必须转变。我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。所谓文明健康的生活方式,一共就四句话十六字:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康第一基石-合理膳食民以食为人,合理的膳食很重要,因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血粘度不稠也不稀。食物多样,谷类为主人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。第一类为谷类及薯类谷类:米、面、杂粮。薯类:马铃薯、甘薯、木薯。主要提供:碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。第二类为动物性食物肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供:蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素。第三类为豆类及其制品大豆、其他干豆类及其制品。主要提供:蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素。第四类为蔬菜水果类鲜豆、根茎、叶菜、茄果。主要提供:膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。第五类为纯热能食物动植物油、淀粉、食用糖、酒类。主要提供:能量。植物油还可提供维生素E、必需的脂肪酸。膳食建议多吃蔬菜、水果经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、荤油常吃奶类、豆类或其制品食量与体力活动要平衡,保持适宜体重特别要提醒大家的是,要限制过多甜食,尤其要限制蔗塘的摄入量。同时,还要控制盐的摄入量,做到淡些、再淡些。健康第二基石-适量运动医学之父希波克拉底讲了一句话,传了2400年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”体育锻炼对中老年人来讲尤为重要,中老年人好静不好动,倾向安静生活,是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。所以,中老年人体育锻炼与营养具有同等重要意义。体育锻炼贵在坚持,重在适度。对待体育锻冻有两种情况应当注意:一种是工作忙,锻炼顾不上,常常是三天打鱼两天晒网,有空做做,忙了不做;想到参加,不想到不参加。另一种要么不做,一做就是满头大汗,气喘心跳,这两种情况都是对健康不利,甚至有害的。那么运动中什么运动最好,走路是世.界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动以老年人为最合适。研究表明:如果步行,每周就走3次,每次走3200米,时间为20分钟,如果达不到这个速度,3200米40分钟走完也可以,但需每周走5次,坚持10年,就可使心肌梗死减少50%正确的态度是把体育锻炼作为一日生活必修课,雷打不动。至于体育锻炼的项目,可因人而异,广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登楼、球类等。运动量要适度。一般以锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏日微微出汗,但不觉心跳为度。适当体育活动,保持机体安宁,减慢新陈代谢,使生命之树常青,生活之水常流健康第三基石-戒烟限酒能戒烟一定要戒烟,戒不了烟,最好一天不超过5支烟。研究发现抽烟量多1倍,危害多4倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危害有限,超过5支烟,危害就明显增多。健康第四基石-心理平衡现代医学证明,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,免疫功能下降,容易发生疾病。保持心理健康这对一个人健康来讲具有十分重要意义。1.排解不良心情人的一生难免会有喜怒哀乐,生离死别,有欢乐也有悲伤,要学会正确对待已经发生的种种心理冲突、并采取有效方法,从复杂的心理优郁中走出来,如听音乐、看书、运动等等2.培养三乐精神要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神,这是人生最难得,也是最重要的一条。因为对自己充满信心,才能自我感觉健康,才有欢乐。一个人具有“知足常乐”、“助人为乐”的人生观,才能“自得其乐”,充满勃勃生机。古人曰:“忧则伤身,乐则长寿。”要学会自我珍重,努力培养安定而乐观的情绪,不要因为一些琐碎小事而引起情绪波动。多体谅别人、多看别人优点,不要苛求别人,要心胸开阔,心境平静,欢乐的情绪不仅可以提高工作效率,而目还能推迟衰老。3.寻找欢乐情绪良好情绪靠自己主动去寻求人生患病是常事,要用唯物主义观点战胜之。只要顺应自然,相信科学,正确对待生老病死,必能处之泰然善待只有一次的生命很多人相信健康,却不懂健康的决窍。最热爱生命的是老年人,而最不珍惜、不重视自身健康的,恰恰是年轻人。WHO发表的养生保健著名宣言: 三个里程:平衡饮食,有氧运动, 心理状态。 四大基石:合理饮食,适量运动, 戒烟限酒,心理平衡。三句话知识是前提:“人们大多不是死于疾病,而是死于无知”。健康知识早学早健康、早受益。观念是根本:一定要树立健康第一的观念。不少人是死于“知之”,而不“治之”。培养一个良好的生活方式和行为是关键:养成一个好习惯不容易,改变一个坏习惯更难。结语一个人什么都管,但最重要的是要管好自己的健康,管好自己的生命。健康和生命紧密相连,要把健康和生命掌握在自己手中,实现生命的自我管理。其根本是要提高自身的健康素质,加强自我保健意识,提高自身抵抗疾病的能力,提高生命质量,千万不能凑合着过,不能透支健康,使自己长期处于亚健康或不健康之中。
一级康复(早期康复) 二级康复(恢复期康复) 三级康复(后期康复-社区康复)三级康复流程1.总流程 2.住院康复医疗流程(1、2级康复) 3.社区康复医疗流程(3级康复)脑卒中的三级康复程序第一阶段 早期康复神经内科病房或康复病房Team:神经科医师,康复科医师,康复治疗师功能评定运动疗法主要是以床旁治疗为主(正确姿位、被动活动、翻身,坐起,站立,移动训练等)言语训练早期康复 软瘫期康复此期患者一般表现为驰缓性瘫痪,没有随意的肌肉收缩,也不出现联合反应,机体基本处于全面松弛状态;相当于Brunnstrom 恢复阶段1~2期。一期主要康复问题一侧肢体瘫痪肌张力、肌力低下躯干控制差平衡功能障碍关节活动障碍高级脑功能障碍(言语、认知、心理)吞咽障碍并发症一级康复治疗目标改善对躯干和近端关节的控制能力,达到床上翻身、卧坐转移、坐位静态平衡。保护关节 保持肩胛、肘、腕、手和髋、膝、踝的活动范围采用兴奋性促进手法提高瘫痪肌的张力和力量改善日常活动能力,加强非受累侧肢体的主动活动 和自理防止各种并发症和二次损伤的产生常用运动治疗方法神经肌肉促进技术加强健侧肢体的主动活动和肌力训练躯干控制和转换床上医疗体操坐位平衡训练器械活动神经肌肉促进技术中枢性促进技术(Brunnstrom )皮肤感觉促进技术( Rood )神经发育促进技术( Bobath )本体感受性神经肌肉促进技术( PNF )神经肌肉促进技术 易化技术Brunnstrom反射性技术为主:调动和利用机体的各种反射,促进软弱无力的肌群收缩利用Rood感觉刺激技术:加强受累侧肢体感觉信息的输入:(痛、温度、触压觉), 提高中枢的兴奋性PNF技术指导下的关节被动活动躯干控制及体位转换头控制-----躯干控制(半桥)------骨盆控制翻身------卧坐转换------坐位1级平衡训练------坐站转换 整个程序的指导思想是预防或抑制异常痉挛模式,让病人能以正常或接近正常的运动模式活动.坐位平衡训练1级静态平衡、2级自动态平衡、3级他动态平衡。患者体会坐位的感觉或用镜子矫正坐位的姿势,然后训练从有依靠到无依靠坐,由坐在靠椅上到在凳子上。学会在坐位作前后、左右改变重心,加强患侧承重练习及左右交替负重练习,以后在坐位下向不同方向取物即自动态平衡。在外界推动下保持坐位动态平衡(他动态平衡练习)。关节活动范围训练活动各关节范围不宜过大,不要牵拉关节,尤其是肩关节很容易发生半脱位和损伤髋关节被动活动中,开始时幅度也不宜过大。在作屈髋屈膝位时应防止髋向外侧倒,以免损伤髋关节或内收肌群,从而发生骨化性肌炎避免突然快速的牵伸先进行牵伸,后活动关节结合PNF技术进行活动床上医疗体操通过体操动作抑制异常的痉挛模式,恢复偏瘫肢体的功能提高受累侧肢体的协调控制能力,改善受累侧肢体的关节活动范围预防因长期制动所致的关节活动范围受限及失用性肌萎缩等并发症降低外周血管阻力,改善外周血液循环意识障碍的促醒治疗临床处理:药物、手术、介入康复治疗:高压氧治疗皮肤感觉促进技术本体感觉刺激技术(坐位、直立床等)特殊感觉刺激(声音、视觉输入)功能电刺激治疗针灸治疗急性交流障碍的治疗接受早期治疗并监测其交流能力的改变以使其交流技巧得到最大程度的恢复,在需要时帮助其建立有效的补偿策略和促进功能交流的改善。主要由言语治疗师负责治疗,以使患者、家属、看护者和周围人员能够交流和沟通。吞咽障碍的处理临床处理:鼻饲管、胃造瘘、静脉给养康复治疗:冰刺激咽部吞咽电刺激口舌部肌群力量、协调训练辅助呼吸训练肉毒素注射缓解痉挛进食量、体位、速度训练大小便康复处理1 膀胱功能康复 直肠功能康复 营养不良的处理(1)所有患者入院后尽早进行营养和水分评价。 (2)用各种方法维持和促进食物和液体摄入。这需要处理妨碍进食的具体问题;必要时提供辅助进食措施;吞咽困难患者坚持经口进食流质;迎合患者的偏食。如不能进食,可能必需经胃造瘘进食。一级康复治疗的注意事项加强对患侧肢体关节的保护,防止关节的损伤在各项康复训练中防止屏气要求患者加强对患侧肢体的注意对脑出血患者在早期康复治疗期间,应在治疗前后注意脉搏、血压的变化,一般心率不超过120次/min,收缩压升高不宜超过2.7~5.2kPa(20~40mmHg),尽量调动患者主观能动性,积极配合治疗师的治疗注意床上体位第二阶段:恢复期康复 综合医院的康复医学科病房或康复中心病房Team:康复科医师,康复治疗师功能评定运动能力(协调,平衡,步行等)、日常生活能力、认知功能训练言语训练二级康复(痉挛期、恢复期康复) 此期患者可明显的表现出上肢的屈肌协同运动和下肢的伸肌协同运动,并逐渐可做到某些肌肉关节的独立运动,相当于Brunstrom3-6期痉挛阶段主要康复问题上肢屈肌、下肢伸肌痉挛模式反射异常平衡障碍关节活动受限疼痛治疗目标进一步平衡肌张力,采用抑制性体位,打破肌痉挛模式促进更多分离运动的出现加强对患侧肢体活动控制能力,并完成较复杂的生活活动能力强化对中间关节(肘、膝)的控制肌痉挛状态的处理顺序 5 手术切断肌肉 4 泵或椎管内用药 直肠电刺激 3 神经阻滞(肉毒杆菌毒素)2 口服药(肌松剂)1 夹板支具、理疗(电刺激、振动、反馈)牵伸技术、被动活动、神经肌肉促进、去除诱因巴氯芬泵神经干阻滞肉毒毒素注射用刺激器和专用针神经肌肉促进技术(抑制技术)用Brunnstrom技术调节上下肢肌张力;Rood抑制技术:冰刺激PNF技术缓慢挤压关节,缓慢牵拉肌腱,助力下完成组合活动Bobath技术控制体位转换中异常痉挛模式反射性抑制抗痉挛躯干肌痉挛:头抬高过伸抑制屈肌痉挛; 头屈曲抑制伸肌痉挛 上肢上举过头抑制躯干、屈髋 肌痉挛肢体痉挛: 肢体内旋抑制肢体伸肌痉挛; 肢体外旋抑制肢体屈肌痉挛; 上臂举过头抑制上肢屈肌痉挛;理疗抗痉挛功能电刺激脊柱旁电刺激直肠电刺激电极埋入性电刺激振动治疗温度治疗肌电生物反馈治疗抗痉挛状态药物痉挛治疗的注意事项在完成各项训练中要注意保持躯干的正确姿势和头的中立位,必要时可借助镜子的反馈作用提醒患者动作的完成要规范,不断矫正异常动作在进行关节肌肉的挤压牵张过程中要注意防止关节、肌肉、韧带的损伤训练中一旦出现肌痉挛,应及时控制避免过度用力活动,强度由中到大,动作难度由简单到复杂在训练中强调患者主动配合和主动活动,尽量减少他人的帮助训练中加强保护,治疗师应站在患者的患侧进行指导要把患侧看成一个整体,训练中要全盘考虑疼痛的治疗措施临床处理:用药、手术、注射康复治疗:理疗(TENS、激光、红外线、超声、磁疗、冰疗等)反馈放松疗法牵伸治疗(牵引与松动)制动与保护(支具和护具的应用)封闭治疗针灸与按摩肩痛的治疗(1)预防措施:(A)电刺激可改善肩部外旋运动;(B)肩吊带;(C)对工作人员进行防止偏瘫肩部外伤的教育。 (2)避免使用过顶的滑轮(可促进肩部的自由外展)。 (3)肩痛的干预措施:(A)关节内注射曲安奈德;(B)肩吊带;(C)针对外旋、外展的伸展和活动增加ROM,并预防肩部僵硬和肩-手综合征;(D)冰敷、热敷和软组织按摩;(E)FES;(F)力量训练。恢复阶段的主要康复问题肌力减退上肢精细协调运动能力减退下肢步行功能障碍耐力减退恢复阶段康复目标加强肢体精细、稳定、协调性运动改善步态,恢复实际步行能力逐渐恢复ADL能力,达到生活自理加强肢体的肌力,提高身体的耐力改善肢体运动控制:肢体活动的准确性、安全性和实用性恢复阶段的康复功能性肌力训练原则(任务为导向)以多轴位、多关节、多组肌群参与的综合肌力练习,取代单轴位、单关节、单组肌群参与的肌力练习;肌力训练贯穿于整个ADL训练中;运动控制下的训练(速度、方向、准确);离心训练较向心训练更适合于脑卒中的患者针对软弱无力肌群的力量训练;痉挛期患者应避开加重痉挛的肌力训练;训练时间的合理控制;脑的可塑性和大脑功能重组的方法 如偏瘫康复中的强迫性训练、部分减重步行、运动想象疗法、主动性操作性肌电生物反馈疗法、经颅磁刺激和经颅直接电刺激等方法“强制性使用”运动疗法CIMT强制性使用”运动疗法是在生活环境中限制脑损伤患者使用健侧上肢,强制性反复使用患侧上肢。该疗法的优点是需要的人力(投入)少,花费少,能达到较好的治疗效果。其理论基础来自于行为心理学和神经科学的研究成果---“习得性废用”的形成及其矫正过程平衡反馈训练 平衡、协调训练原则合适体位下的训练(对称、卧、坐、跪、站);支撑点由大到小,固定点由多到少;合适的活动范围与空间;训练中的承重、加压(远端);训练逐渐从闭链到开链;训练速度的把握(启动、终止);训练中的姿势和抗痉挛;现代康复技术的结合加强反馈与实践;步行训练步骤步行分解训练:六部曲练习平行杠内练习重量支撑平板步行-平板训练治疗性独立步行功能性独立步行步行训练注意事项针对问题进行训练循序渐进量力而行,控制活动量注意整体和体能矫正异常步态恢复阶段注意事项遵循循序渐进的训练原则,训练量由少到多,训练难度由简单到复杂把步行、上下楼等高难度动作进行分解,开始就注意输入正确的动作模式作业治疗和ADL训练强调用患肢完成将肌力训练与作业治疗和ADL训练相结合,让患者在实际应用中提高肌力注意对患肢保护,防止继发性损伤三级康复治疗:第三阶段 社区康复社区卫生服务中心康复点家庭居所康复Team:康复科医师、治疗师、全科医生和以家属为主体的志愿者三级康复(恢复后期康复/后遗症康复)相当于Brunstrom恢复阶段5~6期。 康复训练的目的在于如何更加自如的使用患侧,如何更好的在日常生活中应用通过训练掌握的技能,提高各种ADL能力,在保证运动质量基础上提高速度,最大限度提高生活质量。后遗症如果在2年以上肢体功能仍得不到完全恢复,会遗留不同程度的后遗症,出现肢体的废用。主要康复问题误用综合征上肢运动控制障碍下肢步行困难各种并发症、伴发症ADL不能自理三级康复目标巩固二级康复效果积极调动非受累侧肢体的代偿功能,尽可能提高患者的日常生活自理能力,使其能重返家庭,回归社会;防治偏瘫引起的各种并发症防止继发性残损(痛肩、肩半脱位、足下垂等)社区康复方法强化作业治疗家庭ADL练习实用步行能力训练高级医疗体操辅助具训练居室改造和环境适应社区康复的特点以社区家庭为主要治疗场所;治疗设备简易、易操作、低成本、广覆盖;技术实用:以徒手操作、指导为主(体操、手法、ADL等);因地制宜,就地取材;康复对象主动参与为主;较少的人力、物力、财力投入;强化日常活动能力训练ADL训练中学会单手完成活动,并注意活动的安全性。实用步行能力训练(强调步行的速度、距离、稳定性和安全性)学会正确使用各种支具、辅助具。重返社会外界障碍的消除-无障碍设施 无障碍环境是残疾人参与社会活动的基本条件 包括: 物质环境:城市道路、公共建筑物和居住环境社区康复注意事项患侧肢体功能虽不能恢复,但仍要注意加强该侧肢体的被动活动,防止关节、肌腱、韧带挛缩造成的关节活动范围受限,尽量发挥患手的辅助功能注意患侧肢体的保护,防止进一步损伤充分利用矫形器、辅助具、保护具改善患者的活动能力注意完成动作过程中的安全性脑卒中三级康复结局 第一层面的康复:最大程度恢复偏瘫肢体功能为实用功能;第二层面的康复:改善偏瘫部分功能为辅助功能(借助辅助具);第三层面的康复:瘫痪功能无法改善下的替代(上肢健侧、下肢轮椅)最终目标改善功能回归家庭 回归社会